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농협 560-17-001796 하남시종합사회복지관
안녕하세요.
하남시종합사회복지관입니다!
2025년 10월 22일 수요일 13:30~15:20에
슬로우 조깅에 관심있는 분을 대상으로 1회 무료특강을 진행했습니다!
처음에는 슬로우 조깅이 어떤 운동인지 모르지만, 건강 효과를 보고 신청하신 분들이 있었어요~
슬로우 조깅은 느려도 괜찮아라는 부제를 가지고 천천히 뛰는 운동을 말해요!
처음에 "뛰는건 관절에 안좋은거 아니야?" 라고 많은 분들이 궁금해하셨어요.
하지만, 슬로우 조깅은 관절의 부담을 줄이고 하루 10분씩 3번만해도
건강효과를 챙길 수 있는 아주 좋은 운동이에요~
1시간은 실내에서 실습을 진행하면서 평소에 덜 쓰던 근육에 힘이 들어가는 것을 많이 느끼셨어요!
강사님의 구호에 맟춰 천천히 걷고 뛰고를 반복했어요.
1분씩 노래 박자에 맞춰 뛰고 걷고를 반복하다 보니
어느새 땀도 나고 운동을 한다는 느낌이 들었어요!
날씨가 좋아 야외에서도 잠깐 진행해 봤습니다!~
만족도 조사를 살펴 본 결과
'슬로우 조깅이란 운동을 처음 알게됬는데 간단하고 운동효과도 있어 지속적으로 해야겠어요.' ,
'기회가 되면 또 하고 싶다' 등의 다양한 만족감을 나타내 주셨어요!
